Comment méditer est une pratique à la fois très simple et difficile. Simple car pratiquer la méditation ou apprendre la méditation ne demande pas de moyen financier particulier et encore moins de conditions physique particulière. La méditation peut se pratiquer dès le plus jeune âge jusqu’à l’âge le plus avancé.
Par contre elle peut aussi être difficile car peu de personne commence la méditation avec une maîtrise parfaite et totale de son corps et de son esprit.
COMMENT MÉDITER
Et c’est justement cela que la méditation va vous apporter, la maîtrise de votre corps, la maîtrise de votre esprit, la maîtrise de vos émotions. Mais bien plus encore, la science commence tout juste à démontrer la multitudes de bienfaits qu’apporte une pratique quotidienne et régulière de la méditation sous n’importe quelle forme.
Méditer vous permet d’être incroyablement plus productif dans votre travail et toutes vos activités quotidienne. Cela vous donne accès un degré de concentration qui vous permet d’accéder à son tour à une créativité et capacité de production accru. De plus la pratique de la méditation a un effet préventif sur votre santé et votre métabolisme.
La méditation quotidienne et régulière amène force et santé dans votre vie, elle régule votre tension artérielle et agit d’une manière positive sur l’hypertension. La méditation renforce les glandes et active votre système immunitaire qui devient de se fait beaucoup plus actif et efficace.
Cela fait plus de 12 ans que je pratique la méditation sur une base quotidienne et depuis le début de ma pratique, je n’ai quasiment jamais été malade. Les seuls maux que j’ai pu avoir sont un rhum et une fois en été une gastro virale qui est passé en 3 jours sans médicaments.
La méditation a eu et a encore aujourd’hui un impact incroyable dans ma vie professionnelle. Je suis devenu quelqu’un de beaucoup plus efficace et organisé depuis que je pratique. J’ai développé des dons et des talents qui étaient endormis jusqu’à ce que je commence mon programme de développement personnel.
Je ne cesse de promouvoir la pratique de la méditation tellement les bienfaits sont nombreux, significatif et rapide. Ce qu’il y a de super avec la méditation c’est que cette pratique est totalement indépendante de vos croyances et de votre religion si vous en avez une. Vous pouvez donc pratiquer en toute liberté la méditation car elle dénué de dogme et ne touche sous aucune forme à l’intégrité de n’importe qu’elle pratique religieuse. La méditation n’est pas une pratique religieuse mais une pratique psychologique et spirituelle.
La méditation agit sur le psychisme et peut vous délivrer de nombreux problèmes internes et psychologiques qui assaillent votre vie et votre esprit. Elle vous permet de reprendre rapidement le contrôle de votre vie dans son intégralité.
Apprendre a mediter
Pour apprendre à méditer, vous n’avez pas besoin de prendre de cours particulier avec un prof ou un gourou !!! Avec un peu de bon sens et peu d’imagination, lié à quelques lectures instructives, vous pouvez démarrer seul(e) chez vous en toute simplicité et surtout en toute tranquillité.
Personnellement je préfère conseiller une pratique autonome et solitaire de la méditation.
Pourquoi ?
Apprendre a mediter
Parce que c’est quelque chose de très personnel la méditation. Personne ne ressent et vit les sensation que vous avez en méditant. D’autant plus que vous êtes unique avec mode de fonctionnement unique. Ce que vous apporte la méditation est unique pour vous. Chacun reçoit quelque chose de différent de sa méditation, car vous ne recherchez consciemment ou pas des choses particulière à travers cette pratique.
Apprendre la méditation va vous permettre de vous reconnecter à votre véritable moi, à votre être intérieur et surtout à votre véritable chemin de vie avec toutes les aspirations personnelles qui sont peut-être restées jusqu’à aujourd’hui de côté. La médiation va faire cela pour vous, elle vous vous aider à vous tourner vers la réalisation et la concrétisation de vos propres aspirations, aussi grandes soient-elles.
Pour commencer à apprendre la méditation, il est judicieux de choisir un endroit de votre maison, de votre chambre, de votre appartement qui sera dédié à votre pratique quotidienne.
Ceci est important comme tout le reste car vous aller commencer par ancrer dans votre esprit et votre physique des habitudes, de nouvelles habitudes.
L’ancrage d’une habitude est capital car c’est lui qui vous permettre d’être régulier et persévérant dans votre pratique. Car ne vous trompez pas, la méditation vous apportera des bienfaits quasiment immédiat, mais la réussite, la réalisations de vos rêves, de vos désirs et de vos aspirations ne viendront qu’avec une pratique à long terme et régulière. Si vous démarrez la méditation comme un hobby ou un jeu, vous ne réussirez pas à garder une pratique régulière et très vite vous laisserez tomber.
Je vous conseille donc d’avoir avant de commencer, un objectif à atteindre avec la méditation, comme par exemple, trouver la paix et le silence intérieur, trouver le calme et le vide médian, le vide de l’esprit où il n’est plus perturbé par des pensées parasites.
Une fois que vous aurez réalisé votre où vos premiers objectifs tel que mentionné ci-dessus, il y a de fortes chances pour que la méditation devienne pour vous une véritable drogue dont vous ne pourrez plus vous passer.
Personnellement, je ne peux plus m’en passer, la médiation m’apporte tellement d’énergie et de bienfaits que je suis obligé de pratiquer chaque jour pour mon bien être, ma sérénité et ma paix intérieure.
Une fois que vous aurez atteint vos premiers objectifs et que vous aurez passez la première étape qui consiste à trouver le silence de l’esprit, le vide médian, vous vous rendrez alors vraiment compte par vous même de l’entendu des bienfaits de méditer.
Pour clôturer ce chapitre, j’aimerais juste vous dire de ne surtout pas confondre et associer méditation avec inactivité. Je n’ai jamais aussi actif et productif que depuis que j’ai commencé à méditer.
En clair, vous ne devez pas rester plonger toute la journée dans une méditation stérile. Choisissez plutôt un créneau chaque jour à la même heure ou même deux, ce qui serait parfait, le matin et le soir. Et le reste de la journée vaquer à vos occupations. J’ai commencé à méditer quand j’étais chef de rang dans le groupe Accor et je vous assure que mon efficacité c’est tout de suite fait ressentir dans mon travaille et dans la qualité de mes services. J’ai gagné tout de suite en confiance, j’ai tout de suite été bien plus organisé et structuré dans le travail. Ce qui me pousse à pensé que les entreprises auraient tout intérêt à sensibiliser leur personnel sur ce genre de pratique.
La méditation agit directement sur le système nerveux et permet de casser le stress que peut générer certaines activités professionnelles.
Moins de stress, pas de stress = plus d’énergie et une meilleurs santé
Alors apprendre à méditer ou apprendre la méditation, ça vous tente ?
Technique de meditation
Comme vous avez pu le lire ci-dessus, commencer par choisir chez vous un endroit dédié pour méditer. Ensuite vous devez idéalement avoir un objet lié à votre pratique.
J’ai choisi personnellement un petit tapis de méditation mais vous pouvez très bien aussi avoir un coussin de méditation. Juste le fait de prendre d’un manière rituelle et habituelle votre cousin de méditation, vous serez inconsciemment déjà dans le processus.
Technique de meditation
Vous avez déjà surement lu ou entendu les résultats de l’expérience scientifique sur les processus mentaux et les stimulus provoquer par l’habitude. Une habitude est extrêmement puissante sur le plan psychologique et physiologique.
L’expérience consistait a ancrer une habitude chez un chien pour voir après plusieurs semaines les réaction automatique et inconscientes qui se déclenchaient au seul bruit d’une sonnette. Ainsi, ils ont habitué un chien à lui donné un morceau de viande à chaque fois que la sonnette de l’appartement retentissait. Après quelque semaines, au seul bruit de la sonnette le chien commençais à saliver.
Il en est de même pour l’humain. Le pouvoir des habitudes est très puissant. Si vous avez des habitudes positives et constructives dans votre vie, elles provoquerons un effet de chaîne qui vous permettra d’attirer de nombreux bienfaits.
Ainsi avec une habitude de la méditation régulière et aux mêmes heures ancrées en vous, le seul fait de prendre votre tapis ou cousin de méditation vous fera entrer en état de méditation. Donc plus vous avancez dans la pratique plus il est facile de vous mettre en posture et état méditation.
Ensuite, une fois que vous avez trouver votre position idéale pour méditer, détendez vous et laisser aller votre esprit. Au début il y a peu de chance que vous réussissiez à faire le vide. En fait généralement lorsque vous commencez à méditer, votre esprit vous assaille de plus en plus et vous submerge de pensées. Souvent le mental lutte de toute ces forces pour vous empêcher de tomber sous le contrôle de votre subconscient à l’état d’éveille durant la journée.
Le mental, la partie de votre esprit qui raisonne mais qui reste aussi la partie la plus limité et faible de votre esprit dans sa capacité à agir sur la matière, veut toujours avoir le contrôle et le dernier mot.
En fait ce phénomène psychologique est entièrement normal et naturelle car le mental est le filtre, le pare feu qui filtre toutes les informations pour protéger ce qui a le plus d’importance, votre subconscient. le subconscient est la partie de votre esprit la plus forte et la plus puissante car elle relié à l’univers, à la matière, au grand tout, mais paradoxalement même si c’est lui qui régit et protège vos fonctions vitales qui vous permettent d’être et de rester en vie, il est aussi contraignant.
Je veux dire par là que votre subconscient est docile et qu’il n’a pas la faculté de raisonnement et de jugement. Votre subconscient est la vie. Toutes les suggestions, mots et paroles accepté par votre mental vont directement s’imprimer sur votre subconscient et celui va se mettre directement à agir en fonction de la nature de la suggestion et de la directive reçu.
C’est pour cette raison que vous devez devenir un être de plus en plus conscient car les évènements et conditions de vie négatives et destructives sont l’effet direct d’une suggestions négatives et destructives accepté par votre mental.
Vous avez donc deux responsabilités. La première est d’éduquer votre mental à formuler uniquement des pensées positives et constructives. Vous avez aussi le devoir et la responsabilité d’apprendre à maîtriser ses émotions pour toujours avoir des réaction positives quelque soit ce qui vous arrive. Votre deuxième responsabilité est de devenir chaque jour de plus en plus conscient de votre pouvoir et du pouvoir de votre esprit. Pour cela vous devez étudier, expérimenter et vous développer sur le plan personnel, psychologique et spirituel.
Tout ceci peut s’acquérir par la connaissance, l’expérience et la pratique quotidienne et régulière de la méditation.
Méditation exercices
Il y a de nombreux exercices de méditation que vous pouvez réaliser et chaque école de méditation prônera sa propre méthodes. C’est bien connu on prêche toujours pour sa paroisse !!
Vous pouvez cependant vous créer vous même votre propre technique de méditation en vous inspirant de toutes les formes de yoga et méditation.
Le conseil que je peux vous donner si cette approche et voie vous inspire, c’est de prendre un peu de votre temps pour lire et développer vos connaissances de base sur la meditation, sur la meditation pleine conscience, la meditation guidee, sur la méditation zen, la méditation taoïste, la méditation bouddhiste, pour ne citer que les plus connues.
Prenez tous les ingrédient qui vous plaisent et vous inspire et créez votre propre méthode de méditation qui sera entièrement personnelle et surtout en harmonie avec votre personnalité, vos croyances, votre corps et tout le reste.
Un exercice de méditation quasiment incontournable, c’est de débuter par réapprendre à respirer. Apprendre à respirer correctement. Cet exercice est intéressant car il vous permet de progressivement faire abstraction des pensées qui assaillent votre esprit. Vous concentrer sur votre respiration vous permettra de progressivement faire le vide dans votre esprit et d’atteindre ainsi le vide médian qui est le jardin intermédiaire qui mène à la paix intérieur et à la maîtrise de soi.
Quand vous serez plus avancé dans votre pratique, voici un autre exercice de méditation intéressant qui à terme vous permettra de réaliser de grandes chose dans votre vie et qui vous permettra d’acquérir et avoir un grand pouvoir sur votre environnement et la substance informe dans laquelle nous baignons à chaque instant de notre existence.
Cet exercice consiste à choisir au début de votre séance de méditation un simple mot, un mot qui provoque chez et en vous des émotions très positives avec des images très positives pour vous.
Ce mot peut-être tout simplement amour, richesse, succès, réussite, être confiant, être fort, fortune, prospérité, ou n’importe qu’elle autre mot, pourvu qu’il fasse référence à quelque chose de positif dans la vie de l’homme, de votre vie. Garder ce mot à l’esprit et répétez le encore et encore, doucement, calmement. Voyez dans l’oeil de l’esprit les images qui se forme à la seule élocution et prononciation de ce mots. Continuez à le répétez calmement et profondément jusqu’à ce qu’il fasse parti de vous.
Depuis que je pratique, je travaille avec toute une série de mots et phrase positives qui me permettent d’avoir un mode de penser chaque jour de plus en plus positif et constructif pour me diriger chaque jour de plus en plus vers la réalisation de tous mes rêves et mes idéaux. Je chemine ainsi chaque jour de plus en plus vers la réalisation des mes aspirations les plus grandes.
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Méditation gratuite
La méditation est une forme de méditation très pratique car elle se veut accessible à tous et dénué de rituels. Le but de la méditation est de vous donner la possibilité de méditer à chaque instant de la journée où vous le désirez, quand vous avez un peu de temps libre et ce que vous soyez habillé en costard cravate ou en bleu de travail.
Méditation gratuite
La méditation est ouverte à tous, y compris au enfant de bas âge. Vous aurez juste à tourner cela sous forme de jeu pour l’enfant.
Le principe est identique au deuxième exercice que je vous ai suggéré ci-dessus, à savoir de choisir un mot, et de ne plus penser à rien d’autre qu’à ce mot jusqu’à ce que l’esprit s’apaise et enfin atteigne le vide de l’esprit où la pensée n’agit plus.
Si vous faites des recherches sur internet, vous allez très vite être confronté à toutes sortes d’offres commerciales et d’articles marketing vous disant qu’il faut absolument passer par un formateur ou professeur où je ne sait quoi d’autre.
Personnellement, je n’aime pas trop se rapport « de gourou à élève », car vous pouvez très vitre être sous l’emprise et la manipulation mentale d’un individu.
C’est pour cela que je vous invite à ne pas vouloir brûler les étapes, et envisager la méditation comme une pratique et discipline à long terme. Vous pouvez apprendre à méditer par vous même. La seule chose est que cela vous demandera plus de temps et de patience. Mais la richesse, l’indépendance et la liberté que vous en tirerez vous apportera une maturité psychologique et spirituelle beaucoup plus grande qu’en passant par un organisme ou un pseudo maître.
Pourquoi ?
Parce que vous allez devoir faire appel à votre raison, à votre esprit par la réflexion et ce travaille vous apportera énormément sur tous les plans.
Méditation pleine conscience
Méditation pleine conscience
La méditation pleine conscience quant à elle consiste simplement à observer les phénomènes de l’esprit et les processus de la pensée. En soi, vous verrez que ce que l’on appelle méditation pleine conscience est un passage quasiment obligé et indissociable de la pratique de méditation dans sa globalité.
Je ne serai pas étonné que de nouvelles inventions surgissent pour en finalité arriver au même résultat et au même but qui est de trouver la paix de l’esprit, le contrôle te la maîtrise de soi, une conscience pleinement éveillée, une connaissance accrue, une grande maturité spirituelle et psychologique et par extension la lumière, l’Amour, la joie, le Bonheur et la Bonne Santé physique et mentale.
Meditation kundalini
La kundalini est un terme indien pour mentionner l’énergie sexuelle qui circule dans le corps humain par l’intermédiaire des méridiens énergétiques du corps.
Meditation kundalini
La méditation est une pratique qui vous permet à terme, avec l’expérience, la pratique, la maîtrise de soi et la maîtrise du corps, de savoir comment faire pour transmuter l’énergie sexuelle à l’intérieur du corps.
La kundalini représente la transmutation de l’énergie sexuelle et la montée de l’énergie sexuelle le long des méridien énergétique le long de la colonne vertébrale jusqu’au cerveau.
Mal maîtriser ce genre de pratique comporte certain risque. Car l’énergie doit circuler dans le cerveau et ensuite redescendre vers le plexus solaire pour que le circuit énergétique soit bouclé. L
L’énergie sexuelle est une énergie très puissante, et il peut être dangereux qu’elle se bloque et stagne dans le cerveau. Si le sujet vous intéresse vous pourrez trouver de nombreux livre toutefois je vous conseillerai de vous tourner plus vers les enseignements toiste en ce qui concerne l’énergie sexuelle et les pratiques de yoga sexuel.
Méditation taoiste
Méditation taoiste
Le taoïsme est à la fois un courant religieux et aussi un courant de méditation. Les sages taoïstes se sont très vite intéressé au lien entre la sexualité et la méditation. Ainsi les taoïstes ont une sexualité transcendante dans le sens où le but d’un homme taoïste et d’une femme taoïste et de développer à deux leur énergie sexuelle et l’intensité de celle ci.
La pratique du sexe et considérer comme un acte sacré où l’homme et la femme peuvent y trouver bonheur, volupté, force, puissance et bonne santé physique et mentale.
Le livre de jolan chang « le tao de l’art d’aimer« est un excellent livre pour s’initier à la sexologie taoïste et les pratique sexuelle seul ou en couple pour développer son énergie sexuelle.
Chakras meditation
Les chakras est une conception orientale ou plutôt indienne pour représenter les différent centre énergétique de l’être humain. Chaque chakra ou centre énergétique a une fonction particulière dans l’individus.
Chakras meditation
Chaque chakras est lié à une couleur. Ces couleur sont présentent dans l’aura de l’individu. Ainsi la couleur de l’aura d’un individu varie suivant le centre énergétique qui domine chez celui-ci.
L’aura n’est donc pas quelque chose de figée mais change en fonction de l’utilisation énergétique de l’individu. Une personne avec des pensées d’amour et des pensées très élevées va plutôt être entouré d’une aura dominé par la couleur violette qui correspond au chakras le plus élevé celui de la tête.
Et ainsi de suite, par exemple dominé par son énergie sexuelle et avec des pensées uniquement tourné vers le sexe, ou alors un individu colérique, alors l’aura sera dominé par la couleur rouge.
…etc…etc.
Meditation profonde
La méditation profonde est une chose que vous pourrez atteindre avec la pratique.
Meditation profonde
Ceci peut être plus ou moins rapide suivant les personnes. Plus vous arriverez à vous détacher de votre mentale et de son activité et plus vous entrer chaque jour de plus en plus dans de la méditation profonde.
Pour plongé dans les profondeurs de mon esprit, de mon subconscient, je me mets en posture de méditation, je calme les rouages de mon esprit et de mon mental jusqu’à atteindre le vide médian. Une fois dans cette état la méditation est de plus en plus intense et profonde. Le facteur qui accentue ceci est la durée.
Il m’arrive régulièrement de méditer pendant une heure ou deux dans le silence absolue de mon esprit. Vous vous apercevrez avec le temps et la pratique que c’est de cet état que vous êtes en réalité de plus en plus actif sur le plan cérébral.
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